Au-delà du massage, reconnectez-vous à votre corps et à votre esprit dans une initiation au yoga, à la méditation et au pranayama
Découvrez le bien-être autrement à Briançon Serre-Chevalier vallée
Si le site s'appelle Etugen Bien-être plutôt qu'Etugen Massages, c'est pour une raison précise : le massage est un point d'entrée essentiel pour se connecter à son corps, libérer les tensions et favoriser une meilleure écoute de soi, initiant ainsi une reconnexion à soi-même.
Le bien-être ne peut être atteint en se concentrant sur un seul aspect de notre vie. Pour honorer notre complexité, nous avons besoin de divers outils complémentaires. Le massage, qui libère tensions et émotions, est intrinsèquement lié au yoga, à la méditation et au pranayama, des disciplines nourrissant le corps et l'esprit.
Je partage ces pratiques avec vous comme des outils précieux pour cultiver votre bien-être et votre détente en dehors des séances de massage, vous guidant ainsi vers l'autonomie et l'épanouissement.
Des cours sur-mesure de yoga, méditation et pranayama pour passer un bon moment et vous initier des pratiques qui vous veulent du bien
Mes cours sont entièrement sur-mesure, adaptés à chaque participant. Bien que je m'appuie sur des programmes et des enchaînements préconçus pour divers profils, je construis chaque session en temps réel en fonction des envies, des niveaux et des possibilités des participants présents. Cela me permet de moduler le rythme et la difficulté, garantissant ainsi une expérience agréable et ludique pour tous.
Lors des séances d'initiation, vous découvrirez les asanas les plus simples, en apprenant à bien les exécuter et à identifier les ressentis attendus. Vous serez sensibilisée à des techniques simples de respiration, allant de la cohérence cardiaque aux souffles énergisants.
Mon objectif est de vous rendre rapidement conscients de votre pratique, en vous aidant à connaître vos limites et à comprendre les sensations de chaque posture, afin que vous puissiez intégrer ces outils dans votre routine quotidienne si vous le souhaitez.
UN COURS DE YOGA ET MÉDITATION POUR TOUTE LA FAMILLE DIRECTEMENT CHEZ VOUS
Enfants, adolescents, adultes, seniors... Le yoga est une pratique inclusive.
Si les plus petits auront un peu de mal avec les temps de méditation, on peut faire du yoga avec eux de manière ludique pour que tous soient ensemble et partagent ce moment.
Les cours sont adaptés à la mobilité des seniors et aux différentes pathologies.
De plus, vous n'avez pas à vous déplacer, tout est compris, même le matériel ; j'apporte tout ce dont vous avez besoin pour profiter pleinement de votre séance de yoga à domicile.
Lors des séances d'initiation, vous découvrirez les asanas les plus simples, en apprenant à bien les exécuter et à identifier les ressentis attendus. Vous serez sensibilisée à des techniques simples de respiration, allant de la cohérence cardiaque aux souffles énergisants et apprendrez des principes simples pour méditer.
YOGA-MÉDITATION : VERS UNE SANTÉ HOLISTIQUE ET NATURELLE
Une séance d'initiation au yoga, à la méditation et au pranayama offre de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. Véritable pratique de médecine douce, physiquement elle améliore la flexibilité, la force et l'équilibre, tout en favorisant la détente musculaire et la circulation sanguine. Sur le plan mental, ces pratiques apaisent l'esprit, réduisent le stress et l'anxiété, et augmentent la concentration et la clarté mentale. En combinant postures, techniques de respiration et méditation, cette séance holistique permet d'atteindre un état de bien-être global et d'harmonie intérieure.
Une pratique régulière du yoga, de la méditation et du pranayama a des effets significatifs sur la santé, en particulier pour les pathologies chroniques ou les douleurs récurrentes liées à la posture ou au travail. Elle aide à soulager les maux de dos, les tensions cervicales et les douleurs articulaires en corrigeant les déséquilibres posturaux et en renforçant les muscles stabilisateurs. De plus, elle peut améliorer la gestion de maladies chroniques comme l'hypertension, le diabète et l'arthrite, tout en favorisant une meilleure santé cardiovasculaire et une meilleure qualité de vie.
Tarifs
Les tarifs comprennent également la fourniture du matériel et le déplacement.
Pourquoi débuter le yoga et la méditation avec un cours plutôt que tout seul ?
Si méditer était aussi simple que de fermer les yeux, nous serions tous des yogis...
Dépassez votre manque de motivation
Il est souvent difficile de maintenir la motivation lors de ses premières séances de yoga. Un professeur peut vous encourager et vous soutenir, vous aidant ainsi à rester engagé et motivé.
Un.e enseignant.e qui se déplace chez vous
Il est souvent difficile de maintenir la motivation lors de ses premières séances de yoga. Un professeur peut vous encourager et vous soutenir, vous aidant ainsi à rester e
Démarrez sans connaissances ou techniques particulières
Il n'est pas toujours évident de savoir par où commencer, comment enchaîner les postures ou les techniques de respiration. Un professeur expérimenté vous guidera pas à pas, vous évitant de vous sentir perdu. Chaque posture et technique de respiration doit être adaptée à votre niveau et à vos capacités. Un.e professeur.e saura vous montrer comment ajuster ces éléments pour éviter les blessures et maximiser les bienfaits.
Soyez corrigé en temps réel dans un environnement stimulant
L'apprentissage avec un professeur est interactif et vous permet de recevoir des corrections et des encouragements en temps réel, ce qui enrichit votre expérience et accélère votre progression. En vous offrant un retour immédiat, le professeur vous aide à exécuter correctement les postures, évitant ainsi douleurs et blessures, tout en rendant la pratique du yoga plus agréable et gratifiante grâce à ce moment de partage humain.
Gagnez du temps avec un programme clé en main adapté
Un professeur crée un programme sur mesure, adapté à vos besoins et objectifs. Vous bénéficiez ainsi d'un plan structuré et progressif, conçu spécialement pour vous.
Aucune préparation nécessaire : Avec un professeur, vous n'avez pas à vous soucier de préparer votre séance ou d'acheter du matériel spécifique. Tout est fourni et organisé pour vous, simplifiant ainsi votre pratique.
Obtenez un programme sur-mesure adapté à votre pratique sportive
Envie d'un cours de yoga pour renforcer votre corps et votre esprit tout en complétant votre pratique sportive ? Pourquoi pas ! Vous bénéficierez de postures personnalisées à reproduire chez vous pour poursuivre votre progression en toute sécurité, ainsi que de recommandations précieuses pour éviter les blessures.
Optez pour l'accompagnement d'un professeur pour débuter en yoga et méditation, et profitez d'une expérience enrichissante et sécurisée.
Cultivez votre bien-être à travers le Yoga et la Méditation pour une vie plus épanouie
Le bien-être est une sensation globale de plénitude, de joie et de calme qui se cultive et se partage. Le yoga et la méditation sont deux outils parfaits pour développer cet état d'être avec simplicité et douceur.
Le yoga et la méditation sont des pratiques accessibles à tous, quel que soit l'âge ou le niveau de forme physique. Ils favorisent la concentration, améliorent la qualité du sommeil et cultivent un calme intérieur en apaisant les émotions.
QU'EST-CE QUE LE YOGA ?
Le yoga est une discipline holistique visant à harmoniser le corps, l'esprit et l'âme à travers une série de techniques et de principes. Le mot "yoga" vient du sanskrit "yuj", qui signifie "unir" ou "joindre", symbolisant l'union du corps et de l'esprit.
QU'EST-CE QUE LE HATA YOGA ?
Le Hatha Yoga est une forme traditionnelle de yoga qui met l'accent sur l'union du corps et de l'esprit à travers des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et des pratiques de purification (shatkarmas). Le terme "Hatha" se compose des mots sanskrits "Ha" (soleil) et "Tha" (lune), symbolisant l'équilibre des énergies opposées.
Il peut être pratiqué en douceur ou avec intensité, selon les besoins et objectifs de chacun. Les postures avancées, comme le corbeau (kakasana), les inversions sur la tête et les torsions latérales telles qu'Astavakrasana, développent à la fois le corps et l'esprit, nécessitant volonté, gainage, équilibre et souplesse.
YOGA MÉDITATION ET PRANAYAMA SONT UN CHEMIN VERS LA RÉALISATION INTÉRIEURE ET SPIRITUELLE
Ces disciplines appartiennent aux 8 membres de Patanjali, une série de pratiques et de principes décrits par le sage Patanjali dans les Yoga Sutras, formant un chemin complet vers la réalisation spirituelle et l'auto-discipline : Yama (code de conduite envers les autres), Niyama (introspection et discipline individuelle), Asana (postures de yoga), Pranayama (respiration), Pratyahara (contrôle des sens), Dharana (concentration), Dhyana (méditation) et Samadhi (éveil).
La réservation en ligne sera disponible prochainement, en attendant pour réserver un cours, contactez-moi directement via le site ou par téléphone
Comprendre le lien entre yoga, méditation et massage
L'UTILISATION DU SOUFFLE ET DU YOGA EN MASSAGE
J'utilise fréquemment la respiration durant les massages pour aider la personne à se relâcher mentalement et psychologiquement. Pour le.la praticien.ne, la maîtrise du souffle est cruciale, car elle permet de donner du rythme et de la profondeur au massage avec calme et légèreté. Le yoga est très utile au·à la masseur.euse pour maintenir une posture droite, garder la colonne alignée et conserver la souplesse. Masser devient ainsi une pratique méditative, favorisant la concentration sur le geste et les ressentis, tandis que le.la receveur.euse peut profiter d'un repos mental profond.
L'UTILISATION DU SOUFFLE EN MASSAGE
Le massage bien-être et sportif s'intègre harmonieusement dans les 8 membres de Patanjali en soutenant les principes du yoga de manière holistique. Il favorise Ahimsa (non-violence) en encourageant le soin du corps et la relaxation, réduisant ainsi les tensions et le stress. En contribuant à la pureté (Saucha) et au contentement (Santosha), le massage aide à éliminer les toxines et à cultiver un état de satisfaction intérieure. Il prépare également les muscles et les articulations, augmentant la flexibilité et facilitant une pratique des asanas plus profonde et sécurisée. En favorisant une respiration plus profonde et régulière, le massage améliore les techniques de pranayama, calme les sens (Pratyahara), et aide à la concentration (Dharana) et à la méditation (Dhyana), rendant la pratique du yoga plus agréable et gratifiante.
POUR ALLER PLUS LOIN : LA TRADITION AYURVÉDIQUE
Pour aller plus loin dans le bien-être, la tradition ayurvédique et le massage Abhyanga offrent des méthodes complémentaires pour l'autoguérison. L'Ayurveda, un ancien système de médecine indienne, utilise des herbes, des régimes alimentaires et des pratiques comme le massage pour promouvoir la santé et l'équilibre.
Le massage Abhyanga, partie intégrante de l'Ayurveda, vise quant à lui à équilibrer les doshas (énergies corporelles) en utilisant des huiles spécifiques pour améliorer la circulation, détoxifier le corps et favoriser la relaxation.
Ces pratiques soutiennent les principes des 8 membres de Patanjali en offrant des outils supplémentaires pour équilibrer et nourrir le corps, l'esprit et l'âme, facilitant ainsi la concentration, la méditation et l'atteinte de l'état de félicité ou Samadhi.